Ny forskning: Dårlig søvn kan starte en ond sirkel for unge
For mange er søvn et problem, spesielt for mange unge i dag. Foto: e-nytt24
Mange unge sliter med dårlig søvn, og konsekvensene kan bli langt større enn bare å være trøtt dagen etter. Ny dansk forskning viser at søvnproblemer ofte er en del av en selvforsterkende spiral der stress, psykiske plager, skjermbruk, røyking og lite fysisk aktivitet påvirker hverandre.
Studien, som er publisert i det vitenskapelige tidsskriftet BMC Medicine, er gjennomført av forskere ved Københavns Universitet. De har kartlagt hvordan hele 29 ulike biologiske, psykologiske og sosiale faktorer henger sammen hos unge voksne mellom 18 og 40 år.
– Vi vet at dårlig søvn og depressive symptomer ofte opptrer samtidig. Nå ser vi tydeligere hvordan en rekke andre faktorer bidrar til å holde denne onde sirkelen i gang, sier førsteforfatter Jeroen Uleman.
Mer enn bare skjermbruk
Debatten om unges psykiske helse handler ofte om mobiltelefoner og sosiale medier. Forskerne mener imidlertid at bildet er langt mer sammensatt.
Stress kan føre til dårlig søvn. Dårlig søvn kan igjen øke risikoen for depresjon. Noen begynner å røyke mer for å holde seg våkne, mens nikotin samtidig kan forverre søvnkvaliteten. Lite fysisk aktivitet og svake sosiale relasjoner kan også bidra til å forsterke problemene.
– Vi må bort fra tanken om at det finnes én enkel forklaring. Den mentale helsekrisen blant unge skyldes et komplekst samspill mellom mange faktorer, sier professor Naja Hulvej Rod ved Københavns Universitet.
Kan gi bedre hjelp
Forskerne håper den nye modellen kan gjøre det lettere å sette inn riktige tiltak før problemene vokser seg store.
Modellen brukes allerede i samarbeid med danske kommuner som arbeider med å styrke trivselen blant barn og unge. Målet er å finne tiltak som bryter de negative sirklene før de utvikler seg til alvorlige psykiske helseplager.
Andre forskere mener studien er både solid og viktig.
– Den viser på en realistisk måte hvor komplisert sammenhengen mellom søvn og psykisk helse faktisk er, sier Christina Bjørk Petersen ved Statens Institut for Folkesundhed i Danmark.
Samtidig peker enkelte på at forskerne kunne ha undersøkt enda flere forhold, blant annet hvordan prestasjonspress i utdanning og arbeidsliv påvirker unges søvn og mentale helse.
Små grep kan ha stor effekt
Forskerne understreker at én dårlig natt ikke er farlig. Men når søvnproblemene blir langvarige, kan de påvirke både humør, konsentrasjon, skole, arbeid og sosiale relasjoner.
Den nye forskningen viser at små forbedringer – som bedre søvnrutiner, mindre skjermbruk om kvelden, mer fysisk aktivitet og god sosial støtte – kan være viktige brikker for å bryte en negativ spiral og gi unge en bedre hverdag.
loading
Loading
