Miriam Rasch advarer: – Tilfredstill behovene - eller betal med stress, uro og manglende livsglede

I studio hos Roar Olsen og den kommende radiopodcasten, Kraftstasjonen, setter Miriam Rasch ord på noe mange kan kjenne seg igjen i: En hverdag fylt av krav, tempo og skjermer, hvor det blir stadig vanskeligere å kjenne etter hvordan man egentlig har det.

Rasch, som blant annet er kjent fra sitt arbeid ved krisesenteret, har gjennom mange år møtt mennesker med tunge erfaringer og krevende livshistorier. Likevel er rådene hennes overraskende enkle.

– Det handler ofte om små grep som kan gjøre en stor forskjell i hverdagen, sier hun.

I en vanskelig periode begynte Rasch å skrive i en takknemlighetsbok. Hver kveld noterte hun datoen og noen få setninger om noe hun kunne være takknemlig for.

– Det kunne være helt enkle ting, som å kjenne sola varme i ansiktet, forteller hun. Etter hvert oppdaget hun noe interessant:

Jo mer hun lette etter de gode øyeblikkene, desto flere fant hun. Takknemlighetsboken ble ikke bare en skriveøvelse, men en ny måte å møte livet på.

Som gestaltterapeut arbeider Rasch med hele mennesket – kropp, tanker og følelser. Hun mener mange lærer seg å koble ut kroppens signaler allerede tidlig i livet.

– Da slipper man å kjenne etter, men man mister også kontakten med seg selv, sier hun. Konsekvensen kan være at mennesker blir slitne, nedstemte og går gjennom dagene på autopilot uten helt å forstå hvorfor.Mye av arbeidet hennes handler derfor om å hjelpe mennesker tilbake til seg selv.

Et av eksemplene hun trekker fram, handler om forskjellen mellom det vi har lyst til, og det vi faktisk trenger. Etter en lang arbeidsdag kan sofaen virke som den eneste løsningen. Men kanskje er det egentlig frisk luft, en spasertur eller noen minutter i stillhet kroppen roper etter.

– Når vi kommer i kontakt med det vi virkelig trenger, får vi ofte mer energi og livsglede tilbake, sier Rasch.

For sin egen del er hun svært bevisst på hvordan dagen begynner. Arbeidsdagen starter gjerne med pilates og meditasjon.

– Det gir meg ro og gjør meg mer til stede i resten av dagen, forteller hun. Om kvelden setter hun av tid til refleksjon. Hun oppfordrer andre til å stille seg noen enkle spørsmål før de legger seg:

Hva skjedde i dag? Hva lærte jeg? Hva er jeg takknemlig for?

– Det tar bare noen minutter, men kan gi en helt annen bevissthet om hvordan man faktisk har det.

Samtalen dreier også inn på sommerferie og familieliv. For mange er ferien årets høydepunkt. Samtidig kan den bli en kilde til frustrasjon når mennesker som vanligvis lever travle liv hver for seg, plutselig skal være sammen døgnet rundt. Rasch mener mange familier ville hatt godt av å senke forventningene.

– Alle trenger ikke gjøre alt sammen hele tiden.

Hun oppfordrer familier til å snakke om behovene sine på forhånd og akseptere at noen trenger alenetid, en tur for seg selv eller bare litt ro.

Hjemme ved middagsbordet bruker Rasch en metode som har gitt bedre samtaler med barna. I stedet for å spørre hva de har gjort i løpet av dagen, ber hun dem fortelle tre gode ting og én vanskelig ting.Det åpner ofte for helt andre samtaler.

– Da får både de fine og de vanskelige opplevelsene plass, sier hun.

Mot slutten av intervjuet trekker Rasch fram et ord hun mener flere burde bruke oftere: kapasitet. Hun opplever at mange mennesker presser seg gjennom hverdagen uten å ta hensyn til egne grenser.

– Det er lov å si at man ikke har kapasitet, sier hun . For henne handler det ikke om å gi opp, men om å være ærlig med seg selv. Gjennom hele samtalen vender hun tilbake til det samme budskapet:

For et godt liv handler ikke nødvendigvis om å løpe fortere. Noen ganger handler det om å stoppe opp lenge nok til å kjenne etter hva som faktisk gir livsgnist.

Radiopodkasten med Miriam Rasch og Roar Olsen kan høres på Kraftstasjonen Hønefoss og til mandag på Radio-E Direkte.