Føler du deg ensom kan en tur ut i naturen være løsningen
Selv om skogsturen eller vandringen ved vannet skjer alene, så gir det tilhørighet. Naturopplevelser i seg selv kan altså forebygge ensomhet.
Av Bjørn Kvaal (Gemini.no)
Å gjøre aktiviteter kan beskytte mot ensomhet. Og det er fordi man møter folk og at sosiale treff er bra.
Nå er det undersøkt om aktiviteten i seg selv, særlig når den skjer i
naturen, kan beskytte mot ensomhet. Teorien var at dette kan gi en egen
følelse av tilknytning til stedet og naturen.
– Konklusjonen er at aktiviteter i naturen i stor grad har en beskyttende effekt mot ensomhet.
Det sier Sindre Johan Cottis Hoff, doktorgradsstipendiat i sosiologi
ved NTNU. Han mener dette betyr at verktøykassen for å bekjempe ensomhet
kan utvides.
– Å styrke følelsen av tilhørighet, altså ikke bare til andre
mennesker, men til naturen og verden rundt seg, ser også ut til å
beskytte mot ensomhet, sier Hoff.
Joggetur er ikke nok
Det er ikke slik at bare det å oppholde seg i naturen gir en
umiddelbar effekt. Studien peker på at dette avhenger av hvorvidt man er
oppmerksom på små og store detaljer i omgivelsene. For eksempel lydene,
lyset, utsikten til horisonten eller detaljer i bladene på trærne.
Dette kan være enklere når man er alene.
Til sammenligning viser studien at trening i naturområder, for
eksempel jogging, ikke nødvendigvis gir denne effekten. Dette kan
forklares med at fokus da ofte er på prestasjon mer enn på omgivelsene.
Betyr mye for folkehelsa
Bakgrunnen for funnene er intervju med 2500 personer gjennom
Mjøsundersøkelsen, som er del av prosjektet Oppdrag Mjøsa ved NTNU i
Gjøvik. Ett av målene her er å legge til rette for verdiskaping, også av
immaterielle verdier. Eksempel på det kan være Mjøsa og naturens
betydning for helse og tilhørighet. Det handler også om hva man kan
miste ved nedbygging, og hva som er verdt å bevare.
– Ensomhet og utenforskap er store folkehelseutfordringer. Dersom
natur bygges ned og blir mindre tilgjengelig, kan det bli kostbart for
samfunnet, sier Hoff.
Fyller et behov
Ensomhet er et tegn på mangel på tilhørighet. Forskerne ville undersøke om naturen kan bidra til å fylle dette behovet.
– Når man ser seg selv som en del av naturen, skapes en opplevelse av
å høre til i et fellesskap Mange har tidligere argumentert for at
ensomhet kun har å gjøre med menneskelig kontakt og menneskelige
felleskap, men i senere år har flere studier vist tydelig effekt av
steder og natur, sier Hoff.
Hoff mener at det er en direkte og indirekte forklaring på hvorfor tilhørighet natur hjelper mot ensomhet:
- Den direkte forklaringen er at det svarer til behovet for å høre til i et felleskap Mange opplever også naturen som ikke dømmende. Her kan du være akkurat som du er, uten å måtte tilpasse seg sosiale regler.
- Den indirekte forklaringen er at det gjør tankene mer konstruktive i forhold til ensomhet. Destruktive tanker er noe som i stor grad gjør at folk sliter med ensomhet, for eksempel antagelser om at folk misliker en eller ikke forstår en. Flere studier finner at det å føle seg knyttet til naturen motvirker nettopp slike destruktive tankemåter. Og som gjør at ens relasjoner til andre mennesker blir bedre.
Trives ved vannkanten
En tur i skogen gjør godt for mye. Foto: Steinar Brandslet, NTNU
I studien var det aktiviteter på eller ved Mjøsa som ble undersøkt.
Gåturer langs Mjøsa og å nyte livet langs vannkanten var de vanligste
aktivitetene hos de spurte. Over 75 prosent går der flere ganger i året.
Nesten 25 prosent går der flere ganger i måneden.
Hoff peker på to ting funnene kan brukes til:
- Gjør natur tilgjengelig. Det å kunne gå ut, ta med termos og se utover et landskap gir noe man ikke får i et bysentrum.
- Oppmuntre folk til å gå ut alene og være oppmerksomme på naturens detaljer. Den symbolske betydningen av å se at det blir vår, høre grusen under skoene og å kjenne frisk luft gjør noe med oss.
– De fleste kan ta ansvar for eget velvære, altså «Dette kan hjelpe
meg.» Men de som jobber med unge og voksne kan hjelpe dem med å ta dette
ansvaret. Dessuten bør kommuner planlegge slik at innbyggerne har
tilgang til natur, sier Hoff.
– Er tilgangen på natur dårligere i dag?
– Selv i norske byer er det fortsatt kort vei til natur, men støy fra
byen følger ofte med. I mange andre land er tilgang til naturen mer
svekket, sier Hoff.
Ensomhet plager én av syv
Tidligere forskning viser at man kan øke naturtilknytning ved for
eksempel at man i en gitt periode skriver ned tre gode ting man har sett
av natur hver dag. Det er en øvelse i å legge merke til natur i
hverdagen, og effektene har vist seg å være stabile. Dette opptok
filosofen Arne Næss. Han ville vi skulle skille mellom aktivitet og
aktivhet. I naturen handler «aktivhet» om å la inntrykkene få slippe
til, i motsetning til bare å være på vei fra A til B.
Ifølge SSB er 15 prosent av den norske befolkningen ganske mye eller
veldig plaget av ensomhet. I datamaterialet til studien som nå er
publisert, som er hentet fra Mjøsundersøkelsen i Oppdag Mjøsa,
klassifiseres de spurte slik:
- 6 prosent av utvalget var veldig ensomme.
- 53 prosent sa at de opplever litt ensomhet.
- 41 prosent sa de ikke ensomme i det hele tatt.
Referanse: Sindre Cottis Hoff, Helga Synnevåg Løvoll, Activities in natural environments as remedy to loneliness: The role of connectedness to nature and place attachment, Health & Place, Volume 98, 2026, 103617, ISSN 1353-8292. https://doi.org/10.1016/j.healthplace.2026.103617
loading
Loading
